Slump mode: jak go pokonać
(zaktualizowane )
Slump mode to stan, w którym czasem zaczynamy dzień z zerową motywacją.
Kilka powodów:
- Kortyzol pomaga nam wstać rano, ale jeśli jesteśmy narażeni na chroniczny stres, to się rozregulowujemy i możemy mieć rano poczucie wyczerpania i braku motywacji.
- Przytłaczające listy zadań wyczerpują energię mentalną. Mózg wchodzi w tryb oszczędzania energii i unika tych zadań.
- Emocjonalnie wymagające zadania, związki i wyzwania mogą wyczerpać nasze zasoby. (To powód, dla którego dawałem sobie luz, gdy zaczynałem spotkania sprzedażowe usług automatyzacji pracy biurowej.)
Gdy jesteś w slump mode, to nie zmuszaj się do roboty, tylko odzyskaj energię:
- Ruch: nawet niewielki, uwalnia endorfiny, poprawia ukrwienie mózgu, zwiększa skupienie.
- Ciekawość: angażowanie się czynności, które pobudzają ciekawość, odświeża i energetyzuje intelektualnie - wystarczy czytanie, rozmowa czy przeglądanie kreatywnych rzeczy w internecie.
- Plan minimum: jeśli mam zrobić jedną rzecz, to co sprawi, że to będzie dobry dzień? Niekoniecznie “pracowe” tematy. Ważne jest poczucie spełnienia.
Mnie pomaga również brain dump, czyli spisywanie strumienia myśli. W trakcie zadaję sobie pytania, które nakierowują mnie na powody, dla których chcę wziąć się za zrobienie tego czy owego.
Eksperymentuj i znajdź swoje ulubione czynności. Podobnie może zadziałać Joy Triggers. To pozwoli Ci nabrać rozpędu.