Slump mode: jak go pokonać

(zaktualizowane )

Slump mode to stan, w którym czasem zaczynamy dzień z zerową motywacją.

Kilka powodów:

  • Kortyzol pomaga nam wstać rano, ale jeśli jesteśmy narażeni na chroniczny stres, to się rozregulowujemy i możemy mieć rano poczucie wyczerpania i braku motywacji.
  • Przytłaczające listy zadań wyczerpują energię mentalną. Mózg wchodzi w tryb oszczędzania energii i unika tych zadań.
  • Emocjonalnie wymagające zadania, związki i wyzwania mogą wyczerpać nasze zasoby. (To powód, dla którego dawałem sobie luz, gdy zaczynałem spotkania sprzedażowe usług automatyzacji pracy biurowej.)

Gdy jesteś w slump mode, to nie zmuszaj się do roboty, tylko odzyskaj energię:

  • Ruch: nawet niewielki, uwalnia endorfiny, poprawia ukrwienie mózgu, zwiększa skupienie.
  • Ciekawość: angażowanie się czynności, które pobudzają ciekawość, odświeża i energetyzuje intelektualnie - wystarczy czytanie, rozmowa czy przeglądanie kreatywnych rzeczy w internecie.
  • Plan minimum: jeśli mam zrobić jedną rzecz, to co sprawi, że to będzie dobry dzień? Niekoniecznie “pracowe” tematy. Ważne jest poczucie spełnienia.

Mnie pomaga również brain dump, czyli spisywanie strumienia myśli. W trakcie zadaję sobie pytania, które nakierowują mnie na powody, dla których chcę wziąć się za zrobienie tego czy owego.

Eksperymentuj i znajdź swoje ulubione czynności. Podobnie może zadziałać Joy Triggers. To pozwoli Ci nabrać rozpędu.

Źródło: https://nesslabs.com/slump-mode

Dołącz do 500+ subskrybentów i bądź na bieżąco! 🚀

Wszystkie najnowsze posty i projekty, pogrupowane tematycznie i dostarczane bezpośrednio do Twojej skrzynki e-mail w każdy wtorek. Bez spamu, obiecuję! 🙌